界首一中青年讲堂：积极情绪 乐观思维

在“5.25心理健康日”即将来临之际，5月19日和20日，界首一中青年讲堂再次开讲，界首市红十字会携手心理健康教育专家两次来到界首一中养城校区，为260多名学生做了题为《积极情绪 乐观思维》的心理健康教育讲座。            

国家二级心理咨询师、心理沙盘指导师、安徽省健康素养巡讲专家组成员、阜阳市心理健康促进协会副会长徐芳从“认识情绪”“情绪与健康”“积极情绪与乐观思维的形成”“青春期常见困惑及解析”“负性情绪舒缓方法”五个方面进行了讲解分享。            

“你最近开心吗？如果请你给你最近一周的情绪状态打分，你会打多少分呢？”在“认识情绪”环节，徐芳老师以互动问答的形式引导学生觉察自身的情绪状态，并进一步认识到情绪是一个复杂的整体过程，包含主观体验、生理唤醒和外部行为表现三个方面。不管是积极情绪还是消极情绪，都有其进化意义上的功能，消极情绪可以帮助我们活着，积极情绪可以帮助我们活得更好。我们应善于运用积极情绪的拓展和构建功能，树立近期目标和长远理想，相信自己，多对自己说“我可以”，发掘自身潜能，实现健康快乐充分成长。            

如何拥有积极情绪和乐观思维呢？徐芳老师以乐观者和悲观者对“半杯水”的解释的事例阐释了不同的解释风格就会有不同的情绪体验。乐观是可以习得的，悲观者可以通过一定的训练让自己朝乐观的方向发展。我们还可以通过培养五大能力——爱的能力、独立自主、联结、价值感、安全感，来培养自己的乐观思维，形成“习得性乐观”。            

最后，徐芳以真实的咨询案例和心理学家埃里克森提出人的发展的八个阶段，每个阶段都有各自的发展任务，以及马斯洛的需求层次理论来帮助同学们正确看待和应对青春期的困惑。同时还具体介绍了负性情绪的几种舒缓方法。            

积极情绪、乐观思维，徐芳老师以幽默风趣的语言和自身积极乐观的形象感染着在场的每一个学生。整场讲座贴合学生实际，娓娓道来、精彩纷呈、欢声笑语不断，同学们听得入神，意犹未尽，纷纷表示收获很大，对自我的健康成长大有裨益。（李皓 荣欣）