笑迎中考 再创佳绩 ——灵璧县九顶初级中学进行考前心理疏导

为缓解九年级学生的心理压力，帮助学生以良好的心理状态面对中考，激发学生的学习潜能，营造良好的应考氛围，6月7日，灵璧县九顶初级中学举行一次有意义的中考考前心理疏导。支部副书记张青平给同学们讲解的不仅是对如何应对考前综合症，更是教会了大家如何高效学习。

他说，考试是一种复杂的智力活动，需要良好的情绪和冷静的头脑。考前精神不振，情绪低落，则很有可能导致考试失败。人生是要经过很多次考试的，很多次转折的，而中考，只是我们的第一站。他不能决定你的未来你的终生，他只是一场考试，一场较为“特殊”的考试而已。心理紧张时会失眠、焦虑，这是正常的生理反应，不会给考试带来太大的影响。我们要学会合理的看待压力，只有学会放松自己的身体才能放松自己的心灵。

同学们！一要夯实基础，增加实力。中考题目的难度成7:2:1的形式，基础薄弱的同学，可以专注于70%的简单题目，程度比较高的同学，可以尝试做中等的题目，不推荐在剩下的7天内专攻难题，查漏补缺和归纳总结才是最重要的。

二要掌握科学学习方法，提高学习效率。1.跟住老师的复习进度；2.有计划的安排复习查缺补漏，抓大放小，考前几天多做中等题；3.科学用脑劳逸结合，要适当的做文体活动，闭目养神，做有氧操等。4.学会运用多样化的复习方法，听说读写全面发展，文理科穿插复习，学会分类整理，做到系统化，层次化，条理化，图表化。            

三要营养保健，调整生物钟。有足够的睡眠是非常重要的，保证营养的充足也是非常重要的，考前一二天确定以休息为主，做好考前准备不要熬夜，睡眠不足会严重影响第二天的考试状态。

总结起来有以下几点：一、认真复习是消除考试紧张的最根本途径；二、正确看待平日的月考与模拟考试；三、不要过分在意哪一方面的不正常；四、正视中考前的紧张；五、要了解自己，准确定位，合理期望，从而减轻压力；六、要坦然的准备好面对失败。

“我爱我自己，我欣赏我自己，我接纳我自己，我相信我会在中考中创造佳境！”简单的几句话，把疏导推向了高潮，相信在同学们响亮的呐喊声中一定会对自己中考充满信心！

最后，支部书记王馨强调：要冷静、客观、现实、理性的分析自身的实力，一方面不要妄自菲薄，定位过低，要大胆肯定自己；另一方面不要过高估计自己的能力，给自己定一些不切实际的目标，这样势必会产生很大的心理压力。勤勤恳恳，脚踏实地，保证自己每天都进步一点点，过“加法”生活！中考加油！（王恩春）