界首中学：同“心”抗疫 拥抱明天

一场疫情再次打乱了我们原有的生活脚步，为帮助该校师生做好心理防护，界首中学生涯规划和心理健康教育中心开通抗疫心理援助热线服务和心理咨询服务，充分发挥专业力量，做好疫情期间的心理援助，增强心理免疫力，以积极心态坚定全校师生的抗疫信心。万物复苏必有时，疫去安来春可期！

个体咨询室

音乐放松室

音乐催眠反馈放松仪器

情绪宣泄室

体感互动室

抗疫心理援助热线服务

服务对象：全校师生

服务性质：公益

服务时间：疫情期间每日8:00-22:00

服务方式：拨打抗疫心理援助热线

抗疫温馨提示：保持健康生活方式 做好个人清洁卫生

在疫情期间遵照不聚集、戴口罩、勤洗手的原则，保持个人和宿舍的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。

坦然面对情绪变化 理解和接纳负面情绪

在疫情压力下，你可能会出现焦虑、恐慌、愤怒等各种不良情绪，这是大家面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也不要否定自己的感受，只有积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地对情绪进行调节。

科学看待疫情防控 学习情绪调整方法

积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维持情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。

开展运动锻炼 保持良好身体状态

积极参与学校的体育锻炼，适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，还能够促进大脑活动，既健身又悦心。

（陈静雅）